更年期を幸年期に!更年期のメカニズムとは?

健康 

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いかがお過ごしでしょうか?安芸守です。

前後左右、昼夜、裏表、オンとオフなどこの世の中には対になるものがたくさんありますよね。その中でも人間に1番関わっている反対のものといえばまさしく性別、男女だと思います。

そんなわけで女性は男性と比べるととても大変。大人になれば生理がはじまりますし妊娠すればつわり、そして男性が絶対に経験することができない痛みに耐え命がけで出産に挑んだり。

まさに女性は強し、男性よりも強い生き物だと安芸守は思っています。

さて女性特有といえば30代半ばから50代ごろにかけてやってくる更年期です。

更年期は閉経など女性が1番変わりやすい時期と言われており、体調不良や精神が不安定になる更年期障害と呼ばれる症状が出る時期でもあります。

ではなぜ更年期と呼ばれる時期に更年期障害と呼ばれる症状が出てしまうのでしょうか。




更年期障害について知る

更年期障害の実際の悩み

更年期障害の症状は多岐にわたります(※後述参照)が特にどういった症状を感じるかを下にまとめました。

身体が重い 57%
集中力の低下 47.2%
ハリがなくなった 36.7%
寒さに弱くなった 25.3%
余裕がなくギスギスする 22.3%

出典

高麗美人の公式HP

特に身体が前より重くなってしんどさが増したこと。そして物事に対しての集中力が低下したことが約半数を占めております。

女性ホルモンの減少がいちばんの原因

更年期障害の原因はひとえにエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの分泌量が減少することにあります。

エストロゲンとは女性ホルモンの一種で女性の健康を支えている非常に大切なものです。

エストロゲンですが20代の時期が1番多く分泌され、30代を迎えた頃から徐々に分泌量が減少傾向になり閉経に伴って40代から急激に分泌量が減少していきます。

分泌量が減少すると脳から「女性ホルモンを出せ!」という命令が出されますが、加齢や閉経によって1度女性ホルモンの分泌量が減少すると減少する一方で分泌量が増加することはありませんから身体が脳からの命令に対応できなくなってしまいます。

その結果、自律神経が乱れてしまい身体の不調や不安感など更年期障害と呼ばれる様々な症状が出てきます。

更年期障害の主な症状は大きく分けて3種類

更年期障害の症状は多彩です。更に体力の落ち込みだけの方もいればうつ状態で引きこもりがちになる方もおり、人それぞれ重症度も異なります。

一般的に更年期障害と呼ばれる症状は大きく3つに分類されます。

注意

これらの症状が更年期障害とは別の病気の可能性もあるのできちんと検査を受けることが大切です。

血管系の症状

  • ほてり
  • のぼせ
  • 発汗

身体症状

  • めまい
  • 胸が締め付け
  • 動悸
  • 頭痛
  • 肩こり
  • 腰・背中・関節の痛み
  • 冷え・しびれ
  • 疲れやすさなど

精神症状

  • 気分の落ち込み
  • 意欲の低下
  • イライラ・情緒不安定
  • 不眠
  • うつ状態など

基礎代謝も落ちてしまう

また先程紹介した3つの症状以外にも

  • 身体のめぐり
  • 基礎代謝

も落ちてしまいます。

このように更年期に入ると多くの女性が身体の変化についていけず体調を崩し様々な症状が出てしまいます。これこそが更年期障害の正体です。

体調を維持するコツは「ホルモンバランス」を整えること

更年期に体調を崩す最大の原因は女性ホルモンの急激な減少によって身体に負荷がかかるからです。

つまり「女性ホルモン」と「身体のめぐり」をいかに安定させて整えるかが鍵になります。

大事なのはきちんとした食生活から

バランスの良い食事

しかし更年期障害は人それぞれ個人差があり辛いものだそうです。

そういった場合サプリメントを摂取することで女性ホルモンの急激な減少を抑え、身体の変化を緩やかにしてくれるので1日身軽に動ける寒さに負けないなどといった更年期でも体調不良にならない丈夫な身体作りのサポートをしてくれます。

しかし大切なことはバランスの良い食事を取ることです。

身体に良いものを食べる、しっかりと咀嚼(噛む)し栄養素を唾液としっかりと混ぜることで身体に吸収しやすくするという行為を日頃から行うことこそが健康に生きる第一歩になります。

あくまでもサプリメントは身体作りの補助であることを忘れてはいけません。このページをご覧になり少しでもお役に立てれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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