1994年生まれ・広島出身・男性が人生100年時代に向けて健康寿命を延ばすためのブログ

明日をつくる健康のお品書き

【第4話】飲酒にまつわる本当とウソ!?健康寿命を延ばす身体に優しいお酒の飲み方とは!?

更新日:

健康寿命を延ばす飲酒の仕方





前回のお話でタバコの悪影響と禁煙のメリットを知り、健康寿命を延ばすにはタバコを吸わないことが大前提だと知った安芸守。

健康寿命を延ばすためにさらにナース子に話を聞きに来ているのかと思いきやそうでもないようで…。

安芸守
(いつも可愛いなぁ…。)
また来られたんですか、安芸守さん…!?
ナース子
安芸守
いや今度はどんな話聞かせてくれるのかと…。
あのねぇ…いつもいつもアドバイスするわけではありませんよ。
ナース子
安芸守
いやいや、健康寿命を延ばすためのアドバイスをしてくれるのがこの場所でしょ!
そんなこと言ったって毎日来るじゃないですか!
ナース子
安芸守
あれ…そうですっけ?
そうです!毎日話してたらネタがなくなっちゃいます!
ナース子
安芸守
そりゃまた失礼!(うわぁ…昨日呑みすぎて気持ち悪い…💦)
あれ…安芸守さん具合悪いんですか?
ナース子
安芸守
ははは…恥ずかしながら昨日飲み過ぎちゃって…💦
しょうのない人ですね…。
あっ!そうだ!じゃあ今日は飲酒について!安芸守さんが待ちわびている健康アドバイス、飲酒についてしますよ!
ナース子
安芸守
えっ…ちょっ…まttwww(気持ち悪いのに…💦)

タバコと違ってお酒は身体に100%悪いわけではない!?

成人を迎えることで堂々と摂取することができるのがタバコとお酒です。

タバコは前回前々回の記事で紹介した通り100%身体に悪影響を及ぼします。詳細が気になる方はぜひ下の記事をご覧ください。


禁煙の効果
【第3話】禁煙によって得られる具体的な効果とは?

タバコの危険性と影響を教えてもらった安芸守。ナース子に喫煙者であったことも看破され意気消沈しているのであった。 さぁ、休憩もこれくらいにして続きをはじめましょう!ナース子 安芸守はぁ…💦(タバコ吸った ...

しかしながらお酒はタバコと違って100%身体に悪影響を及ぼすものではありません

飲み過ぎてしまうともちろんですが、飲み過ぎずに適量を飲めば「百薬の長」になります。

ですから自分の体質を正しく理解して自身にあったお酒の量を飲むことができれば、身体に良い影響を与えてくれます。
ナース子
安芸守
なるほど。
お酒で得られる良い影響としては2つの効果が期待できます。
ナース子




適量なお酒で得られる良い効果とは!?

お酒で得られるリラックス効果

自分のペースでゆっくりお酒を飲むことが前提ですがお酒を飲むことで得られる効果としてはリラックス効果があるようで具体的にどうようなものなのか下にまとめました。

  • 好きな人にとってワイン&ウイスキーはリラックス効果がある
  • ビールの原料でもあるホップの香りにはアロマに似た効果があり気分を落ち着かせる

出典:アサヒ公式サイト|「考えてみよう!お酒と健康の関係」ページ

このようなリラックス効果があるようです。つまりお酒好きにとって適量飲酒はストレス解消の大きな手段になりえるようです。

お酒で死亡率が低下するJカーブ効果

具体的に得られるお酒のもう1つの効果としては「Jカーブ効果」があります。
ナース子
安芸守
Jカーブ効果?
はい。正式名は「飲酒と死亡率のJカーブ効果」と呼ばれるものでイギリスのマーモット博士が疫学調査し1981年に発表したものです。まずは下の表をご覧ください。
ナース子

Jカーブのグラフ

出典:公益社団法人アルコール健康医学協会公式サイト

上のグラフは「全く飲酒をしない人」を1として飲酒量と死亡率を相対的にグラフで表したものになります。この数値の変動がJに似ていることからこの効果を「Jカーブ効果」と呼びます。
ちなみに全死亡率とは病気、事故、事件を含めてあらゆる原因による死亡率です。
ナース子

グラフを見てわかる通り、死亡率が一旦下がりその後上がっていることが確認できると思います。つまりお酒を毎日適量飲む人は飲まない人と比べると死亡率が下がるというわけです。

特に心筋梗塞などの冠動脈疾患による死亡率が低くなりますから、適度な飲酒は身体に悪影響どころかとても良い影響を与えてくれます。

しかし反対に左に行くにつれて死亡率は上昇していることから、飲み過ぎるといったん下がった冠動脈疾患による死亡率は極端に高くなりますから注意が必要です。

安芸守
へぇ…じゃあお酒を毎日に適量飲めば身体によい事ばかりやん!良い事聞いた!
2日酔いだけど適量で済ませれば身体に良いってことで今日も呑みに行こうっと!早速予約の電話を…
ちょっと待って下さい、安芸守さん!
ナース子
安芸守
えっ!?
安芸守さんはお酒は強いですか?
ナース子
安芸守
お酒ですか?う~ん、飲めないわけではないけどあまり強い方ではないですね…💦
だったら飲まない方が良いと思います…💦
ナース子
安芸守
えっ!なんで!適量のお酒は身体に良いっていったのに!
俺には死亡リスク下げるなって言いたいんですか!?
そうじゃないですよ!止めるには止めるなりの理由があるんです。
ナース子

適量飲酒でも悪影響を及ぼす場合がある

先ほど適量の飲酒は身体に良い影響を与えると紹介しました。しかし全ての人間に良い影響があるのかと言われればそうではありません。

アルコール耐性の有無や年齢など身体の体質や健康状態によっては適量の飲酒であってもリラックス効果もJカーブ効果もなく死亡率が上がる可能性があるのです。

ですからお酒が好きでアルコールにそれなりの耐性がある人はJカーブ効果やリラックス効果が期待できるでしょう。

しかしお酒が苦手な人、安芸守のようにお酒が好きだけど耐性がない人、アルコール依存症といった人はお酒を控えた方が寿命や健康寿命を延ばすことにつながります。

適量の飲酒だったとしても飲み方に注意!!

しかし身体に良い影響を与える適量飲酒を心掛けても一気飲みをしてしまうと急性アルコール中毒となって命の危険があるので、全く意味がなくなります。

急性アルコール中毒の説明はこのようになされています。

短時間に大量の飲酒をすると、血中アルコール濃度が急激に上昇し、「ほろ酔い期」も「酩酊期」も飛び越して、一気に「泥酔」「昏睡」の状態にまで進んでしまいます。この急性アルコール中毒は、低血圧、呼吸困難など危険な状態を引き起こし、ひどい場合には死に至る危険性があります。

出典:公益社団法人アルコール健康医学協会公式サイト

ですから、空きっ腹でない状態からこまめにお茶や水など水分を取りつつ、何か食事も挟むなど自分の身体にあったお酒の飲み方を見つけて大勢で呑む場合でも自分のペースを崩さず嗜むことが大切です。

安芸守
なるほど…適量飲酒が良いといってもお酒が弱かったり呑み方次第で寿命を縮めちゃうんですね…💦
そうなんです。ですからまずはご自身がアルコール耐性があるのかをチェックし、その上で自分にあった呑み方や適量を知ることが大切になってきます。
ナース子
安芸守
お酒好きな人ほどちゃんと自分のアルコール耐性を知っておくことが大切ですね。
はい。「明日をつくる健康のお品書き」ではアルコール耐性をチェックできるおススメサービスをご紹介させて頂きますね!
ナース子




アルコール感受性遺伝子検査キット

アルコール感受性遺伝子検査キットのサイト画像

料金 5278円(税抜)
送料 無料
検査キットの内容
  • 使用説明書
  • 遺伝子検査同意書
  • 遺伝子検査申込書
  • 郵送用封筒(料金は検査依頼者負担)
  • 綿棒
  • 名前シール
検査結果レポート 約15営業日(約2週間)ほどでレポートが自宅に郵送され確認可能
対象年齢 13歳~
※13~19歳の方は本人意思と親の同意が必要(20歳以上は親の同意は不要
対象国籍 日本人のみ
※日本人の遺伝子に合わせて開発されたため

今回紹介するのは「アルコール感受性遺伝子検査キット」です。一般的にはエタノール・パッチテストが有名ですが今回なぜこちらのアルコール検査キットを紹介したのかおススメを理由を下にまとめましたのでご覧ください。

おススメポイント

  • 検査方法が簡単
  • 自身のアルコールの耐性度を知ることができる
  • どんな体質」で「飲酒によって将来どんな悪影響があるのか」を2種類の遺伝子情報から判断してくれる
  • 分析結果を9タイプに分けてくれるのでより詳細な体質を知ることができる
  • アルコール体質の分析結果や9分類遺伝子型をはじめ一次予防のポイント、栄養アドバイスなど総合的に判断して検査対象本人にあった適切な飲酒のアドバイスをしてくれる
このようになっています。
ナース子
安芸守
アルコール耐性をチェックするだけだったらほぼ無料でチェックできるエタノール・パッチテストで十分でしょw
フフフ…実はですね。
ナース子

アルコール耐性をチェックできるのはもちろんですが、こちらの検査キットは2種類の遺伝子情報を元にアルコール耐性をはじめ体質などを診断してくれます。

ですからアルコール耐性以外にも飲酒によって将来どんな悪影響があるのかを知ることができ、様々な検査結果を元に適切な飲酒のアドバイスもしてくれます。

つまり素人感覚ではなくきちんと遺伝子的・医学的に検査・診断された根拠のある飲酒アドバイスを受けることができる検査キットというわけです。
ナース子
安芸守
すごいですね…。確かお値段は…
税抜たったの5278円でこれだけの診断をすることが可能です。
ナース子
安芸守
う~ん。でも申し込み方法や検査方法難しいんじゃないんですか?

安芸守はこう悩んでいますが一連の流れは凄く簡単です。

まず検査キットを申し込むと自宅に検査キットが届くので、検査キットが届いたら口腔粘膜を採取して必要事項を記載した申込書と採取した検体を封筒に入れて投函する。

たったこれだけです。
ナース子
安芸守
えっ!超簡単!しかもほとんど自宅ですむからめっちゃ便利じゃないですか!?
でしょ!検査結果のレポートは投函後約15営業日(約2週間)を目処に指定した住所に届きます。
そのレポートから自身の体質をチェックしアドバイス通りの飲酒を心掛けるだけで健康被害リスクを軽減させた身体に優しい飲酒を行えるようになりますよ。
気になる方はボタンをクリックして購入サイトをチェック!
ナース子
安芸守
素人感覚ではなく医学的・遺伝子的に根拠のあるアドバイスだから説得力があるし、安心しますね。
早速購入します!
お買い上げありがとうございます(笑)
ナース子
飲酒はタバコのように100%身体に悪いことではないと知った安芸守。

しかし飲みすぎは身体に毒だというのだから「適量が良い」という言葉をこれほど身に染みた日はなかったそうな。

ちなみに安芸守、ここからさらに疑問が生まれたようだが…果たしてどんな疑問なのか。

と、いうより二日酔いは大丈夫なのか…。

次回に続きます→

安芸守
あのぉ…体質にはよるけど適量飲酒が身体に良いっていうのは理解できました…。
お酒だったらなんでも良いんですか…?
良い質問ですね!では次は身体に良いとされるお酒についt
ナース子
安芸守
ちょっとストップ!
どうされましたか?
ナース子
安芸守
気持ち悪い…おぇ…w
あっ…二日酔いでしたね…。
ナース子
この記事の出典・参考サイト記録です。
ナース子



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